사춘기 자녀와의 대화법

사춘기 자녀와 의사소통 하는 방법 5가지!

2023년 2월 9일 by 김과외

질풍노도의 시기에 접어든 사춘기 자녀와 의사소통하는 것이 매우 어렵게 느껴질 때가 있습니다. 어떤 언어로 사춘기 아이와 소통을 해야할지 막막할 때가 많습니다. 그래서 오늘은 사춘기 자녀와의 대화법과 교육법에 대해 고민하는 학부모님들을 위해 유용한 정보를 담아보았습니다. 우리 아이가 정말 사춘기인지 아닌지 헷갈리는 부모님들이 아이의 사춘기 여부를 체크하기 쉽도록 사춘기 테스트 문제를 준비하였으며, 또한 도대체 어떻게 대화해야 할 지 모르겠는 부모님들을 위한 사춘기 자녀와 효과적으로 대화하는 꿀팁 정보를 공유해 드리려고 합니다. 더 나아가 우리 아이 성장을 돕는 사춘기 아이 식단도 함께 추천드리도록 하겠습니다.

 

 

 

 

1. 우리 아이가 벌써 사춘기? 사춘기 테스트 문제로 체크하자!

사춘기 자녀와 의사소통을 잘 하기 위해서는 우리 아이의 사춘기 정도를 미리 파악하는 것이 중요합니다. 우리 아이가 사춘기에 해당하는지 아닌지는 어떻게 판단할 수 있을까요? 리씽크 교육연구소에서는 우리 아이의 사춘기 지수를 측정할 수 있는 사춘기 테스트 문제 리스트를 발표했는데요, 총 8개의 문제 중 우리 아이에 해당하는 문제가 몇 개인지에 따라서 간단한 진단을 할 수 있습니다. 특히 가장 소통하기 어려운 사춘기 아들 대화법을 알기 위해서는 우리 아이가 어느 정도의 사춘기에 위치해 있는 것이 중요합니다.

물론! 아래 사춘기 테스트를 가장 정확하게 진행하기 위해선, 우리 아이에 대한 관심과 꼼꼼한 관찰이 선행되어야겠죠? 우리 아이를 꼼꼼히 관찰 한 후 아래 체크리스트 중 해당되는 항목에 체크 표시를 해주세요!

 

 

<출처> 스쿨잼 네이버 포스트

1) 6개 이상 해당하는 경우

위의 사춘기 테스트 문제 8개 중 우리 아이가 6개 이상에 해당한다면 현재는 사춘기의 정점인 질풍노도의 시기라고 보면 됩니다. 이 시기의 사춘기 아이들의 경우, 예민하여 조그마한 일에도 감정이 증폭되고 민감합니다. 자신의 감정이 예민함에 따라 자꾸만 부모와 멀어지려고 하기 때문에 아이의 행동에 대해 너무 나무라거나 원칙을 강조한다면 더 큰 반항으로 이어질 수 있으니 주의해야 합니다. 사춘기는 청소년기에 일어나는 자연스러운 시기이니 우리 아이의 상황 자체를 받아들이면서 아이를 이해하려는 태도를 보여주는 것이 중요합니다.

 

2) 3개에서 5개 사이에 해당하는 경우

만약 우리 아이가 위의 테스트 문제에서 3개에서 5개에 해당한다면 아직까지 사춘기로 인해 큰 갈등이 일어나지는 않은 상황입니다. 다만 이 경우에도 우리 아이는 사춘기에 해당하는 시기이고 곧 큰 반항을 보일 수 있는 시기이기 때문에 이해를 바탕으로 부모로서 도움이 되려고 노력해야 합니다. 아이가 더 큰 반항을 보이지 않게 하기 위해서는 아이와 깊은 유대의 시간을 많이 가지는 것이 좋습니다.

 

3) 2개 이하에 해당하는 경우

마지막으로 우리 아이의 경우는 위의 테스트 문제에서 1개나 2개 혹은 0개에 해당한다면 아직까지 사춘기가 시작되지 않은 것으로 보입니다. 아이들마다 모두 사춘기가 찾아오는 시기가 다르므로 미리 사춘기에 대해서 공부하고 대비를 하는 것이 좋습니다. 무엇보다 부모가 아이의 전적인 지지자이며 도움을 주는 존재라는 사실을 몸과 말로 잘 표현해줄수록 부모에 대한 신뢰도가 높아져 질풍노도의 사춘기를 예방할 수 있습니다.

 

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2. 사춘기 자녀와 의사소통하는 방법 5가지는?

<출처> Your teen magazine

사춘기 자녀와 대화하는 것은 여간 어려운 것이 아닙니다. 사춘기를 겪는 아이들은 말 한마디, 말투 하나로 쉽게 상처를 받거나 반항이 더 거세질 수 있기 때문에 부모는 사춘기 자녀와의 대화법에 대해서 미리 알고 준비를 하는 것이 중요합니다. 그렇다면 지금부터 본격적으로 사춘기 자녀와 의사소통 방법 5가지에 대해서 알아볼까요?

 

1) 일반화하지 않기

먼저 사춘기인 우리 아이와 대화할 때 일반화하는 것을 조심해야 합니다. 사춘기 시절에 같은 실수나 잘못을 반복했다고 해서 ‘너는 왜 항상 이 모양이니?’ ‘너는 왜 맨날 이러니?’ 라고 나무라는 것을 조심해야 합니다. 이러한 표현은 아이의 감정을 상하게 할 뿐만 아니라 실제로 아이 입장에선 그렇게 행동하지 않은 적도 많기 때문에 부모에 대한 실망과 그로 인한 반항심을 느끼게 할 수 있습니다. 잘못이 있어 아이를 혼낼 때에는 ‘항상’, ‘맨날’ 등의 일반화 표현은 제외하는 것이 필요합니다. 과거를 자꾸 가져오지 말고 지금 현재 상황에 대해서만 이야기하는 것이 좋습니다.

 

2) 비교하지 않기

사춘기 자녀와의 대화법, 두 번째 원칙은 다른 사람과 비교하지 않는 것입니다. 특히 아이는 부모가 다른 형제 자녀나 또래 친구와 자신을 비교한다고 느끼면 자신의 부모가 자신을 응원하지 않고 믿어주지 않는다고 느끼기 때문에 자존감이 낮아지고 앞으로의 성격 형성과 사회화 과정에 부정적인 영향을 받을 수 있습니다. 우리 아이를 누군가와 비교를 하는 대신, 있는 그대로 이해하고 받아들여 주세요.

 

3) 감정과 생각에 귀 기울이는 앵무새 대화법 하기

또한 사춘기 자녀와의 대화법에서 중요한 것 중 하나는 앵무새 대화법을 이용하는 것입니다. 앵무새 대화법이란 사춘기 자녀와 의사소통할 때 이야기를 들은 후 맞장구를 쳐 주는 것을 뜻하는데요, 아이가 말한 것을 그대로 따라하는 것이 아닌 다른 단어로 공감과 이해를 표현함으로써 말을 잘 듣고 있고 이해하고 있다는 것을 알려주는 방법입니다. 예를 들어 우리 아이가 ‘친구랑 싸워서 짜증나요’ 라고 한다면 ‘우리 ***가 ***랑 다퉈서 속이 상했었구나’ 라고 대화하는 방식입니다. 무엇보다 아이들에게는 공감이 큰 힘이 되기 때문에 이 앵무새 대화법을 잘 활용한다면 아이와 깊이 대화할 수 있는 시간을 많이 늘릴 수 있습니다.

 

4) 말 끝날 때 까지 기다리기

사춘기 자녀와의 대화법 네 번째는, 아이가 말을 하고 있을 때 중간에 끊지 않고 말을 다 할 때까지 기다려주는 것입니다. 이 방법은 비단 아이 뿐만 아니라 모든 사람들과의 대화에서 중요하지만 지키기 어려운 것 중 하나입니다. 사춘기 자녀가 잘못된 방법으로 예의가 없게 말을 하기 때문에 바로 고치고 싶더라도 일단 참으면서 아이의 말이 끝날 때까지 기다려야 합니다. 그렇게 해야지 아이는 부모가 자신의 말을 경청한다고 느낄 수 있으며 비로소 진짜 속마음을 부모에게 이야기할 수 있게 됩니다. 특히 이 원칙은 사춘기인 아들과의 대화법에서 중요한데요, 사춘기가 심한 아들의 경우에는 부모와의 대화 자체의 빈도수가 줄어드는 경우가 많기 때문에 한 번 대화를 시작할 때 처음부터 사춘기 아들의 말을 잘 들어주고 경청하는 것이 정말 중요합니다.

 

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3. 사춘기 아이 식단 추천

 

<출처> Eat this, not that!

이번에는 사춘기 아이 식단으로 좋은 식단에 대해 함께 알아볼까요? 청소년기는 호르몬의 영향을 많이 받는 시기이기 때문에 관계적인 노력과 함께 영양소를 관리하는 영역에서의 노력도 필요합니다. 하이닥 소아청년학과 전문의 고시환 선생님의 조언에 따르면 우유, 브로콜리, 달걀, 두부, 미역, 쇠고기, 버섯, 돼지고기, 제철 과일과 채소, 닭고기, 고등어, 굴, 멸치가 들어간 식단이 우리 아이 식단으로 좋다고 합니다. 또한 서울대 박사 곽윤정 교수님의 조언에 따르면, 우리 아이의 뇌에 좋은 음식을 골고루 배식하는 것이 좋다고 하는데요, 양질의 단백질이 포함되어 있고 제철음식, 그리고 좋은 탄수화물이 포함돼 있는 음식으로 배식을 하는 것이 좋다고 합니다.

위에서 소개한 재료들은 모두 성장을 돕고 건강을 증진 시키는 재료들 입니다. 다만, 아무리 좋은 음식도 지나치면 독이 될 수 있고 우유의 경우 알러지를 일으키는 원인이 될 수 있으므로 우리 아이 식단은 우리 아이 체질에 잘 맞게 취사 선택하는 것이 좋습니다.

 

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오늘은 사춘기 테스트 문제를 통해 우리 아이의 사춘기 정도를 확인하고, 사춘기 자녀와 의사소통하는 방법에 대해서 알아보는 시간을 가져 보았습니다. 결국, 사춘기인 자녀와 대화할 때 가장 중요한 것은 아이의 말을 잘 경청하는 것입니다. 감정이 민감하고 대화가 어려운 아이일수록 더 귀 기울여서 열심히 들어주고 성장기 발달에 좋은 아이 식단을 챙겨준다면 좋은 부모로서 사춘기 자녀를 잘 지탱할 수 있을 것입니다.